来源：青年报

为白领量身定做的白领工间操成型了，推行效果如何，大家的反馈意见又怎样？昨天，本报携手黄浦区人民政府侨办、南京东路街道主办，都市原点话剧社、新浪“海燕微博_白领天地”、上海戏剧学院承办编排的白领工间操进入“试水”阶段，DHL与北京外企德科人力资源有限公司的白领在做了此操之后，都表示“功效很好，三分钟就出了不少汗”，但感觉动作稍难。他们提议说，希望活动举办方能编排两个版本：时尚版与功能版，让不同性格的白领都达到锻炼身体的目的。

白领们普遍对白领工间操很感兴趣，但也提出了不少修改意见。

 

试点一：DHL公司

表扬：动作新颖时尚，且很有儿时的记忆

不足：瑜伽动作未配合呼吸、动作不易展开、套裙女士动作不便

本报携手黄浦区侨办、南京东路街道主办，都市原点话剧社、新浪“海燕微博_白领天地”、上海戏剧学院承办编排的白领工间操已进入“试水”阶段。试推行的第一站，在中山南路268号DHL公司。

“白领自己编的工间操？蛮好的，我的颈椎、腰椎不好。”“我也是，颈椎、肩周很僵硬。”听说要学做白领工间操，DHL人力资源部的同事都欣然表示愿意“试吃螃蟹”，为这套操提中肯意见，让动作功效相对完美，更适合在白领中推行。

借了一张转椅，上海戏剧学院老师张瑞瑶在办公室走廊里做起了工间操。十来名白领在她的带领下，很认真地学操。一套操下来，很多人都感觉动作新颖时尚，且很有儿时的记忆。“这不是奥特曼"举手"的动作吗？”“咦，我们在学蜡笔小新做操呢！”对于编者的良苦用心，他们也发现了，大家的总体感觉是蛮时尚的，特别是开篇曲《三国杀》，“蛮潮的。”

但熟悉瑜伽运动的李小姐就提出，前两节的动作里有不少瑜伽姿势，如果不配上呼吸节奏，该吸气的时候呼气，该呼气的时候吸气，反倒起不到良好的作用，所以此时的配音中最好有呼吸提示。

这群平时很少健身的白领表示，试做的此套白领工间操远不如第八套广播体操的运动幅度大，而且整体感觉唯美，但有些动作偏柔，难度也较大。由于DHL人力资源部门的办公桌呈弧形，格子间的距离较窄，所以每个格子间要腾出一平方米的空间似乎也不太容易。另外，穿套裙的女士也遇到了一个麻烦，双脚并拢离地时，担心走光只能放弃做操或改为自编动作。

建议：坐办公室的白领最大的毛病是颈椎、腰椎不好，所以只要坐在椅子上动动颈椎腰椎即可，无需进行太大幅度的动作。即便有些动作有利于身体其他部位的健康，也应该改得适宜较小空间展开，这样在写字楼企业单位推广的可行性更大。同时，要考虑到不少写字楼的女白领都要求穿套裙，所以在动作设计方面，需更符合女性的切实需求。

试点二：北京外企德科人力资源有限公司

表扬：三分钟就出汗功效好

不足：动作稍难、做起来吃力

同样位于黄浦区中山南路的北京外企德科人力资源有限公司场地就很大，完全可以让白领放开身体去做。在办公室现场，近20个白领报名跟老师张瑞瑶做起了工间操。虽然这套工间操耗时只有三分多钟，办公室的空调冷气也很充足，但整体做下来，几乎所有的人都出了汗。“我们做过第八套广播体操，感觉时间太长了，这套操以软动作为主，设计得不错，就是稍微难了点。”与DHL公司的白领意见相同，北京外企德科人力资源有限公司的体验者也表示，这套动作偏难，有些协调性差的人做起来会很费劲。另外，由老师喊口号跟着做都出了不少汗，若是跟着节奏相对较快的音乐做，他们担心做起来更吃力。

建议：几乎所有人都认为，推行白领工间操不在于操本身设计得如何到位，而是能简单易学。公司团委书记牛淑贤认为，“不论是第八套广播体操，还是白领工间操，都是让办公室的白领加强运动，坚持下去。”

白领反馈 建议推出“时尚版”与“功能版”

对这套白领工间操很感兴趣的吴先生则提出了设计两套工间操的意见，“一套为时尚版，一套为功能版。”吴先生说，办公室的白领并非所有的人喜欢新潮，不少年纪偏大的人更注重操的功能性，即使动作很朴实但功效好，他们也非常愿意做。

对此，白领刘小姐表示赞同，她说道：“以我们单位为例，从事客服的白领大多背部肌肉僵硬，所以他们可能会偏重功能版的工间操；而从事销售的人经常外出，时尚版的工间操或许更适合这部分群体。”

吴先生还提议说，最好设计男女两版音乐，这样更有针对性。“音乐不宜过快，否则我们有可能放不开身体去做，会笑场”。

老师意见 效果超乎想象只需改动细节

听了这些提议，老师张瑞瑶坦率地说，比她想象中的效果要好，因为大家出汗了，说明有了一定功效。对于整体结构，大家也没有什么异议，所以框架不用修改，只需稍动细节。至于再细分为时尚与功能两个版本，她表示说，将结合本报与黄浦区侨办、南京东路街道等联合举办方邀请的专家团给了专业意见后，再商议推出。

网上网下互动 网友评价拉伸背部肌肉最重要

由于此套白领工间操尚处于试行阶段，还有许多细节有待改进，所以活动举办方并没有着急于将视频上传至网络，而是先发了相关文章报道与整套操的分解动作图片，以及昨天试点推行时白领学做操的图片文字等微博。仅昨天，这些微博就被上百名网友转载，不少网友还提出了宝贵的意见。

徐汇区的“henryz”在转发白领工间操相关微博时评论说，“拉伸肌肉最重要，因为白领长时间的坐姿造成了肌肉紧张和疲劳，而在中医推拿中，也有一个很重要的动作为拉伸，所以建议白领工间操很好地融入拉伸动作。”

网友“阿骠一日五餐”在试做了几个动作后，评价称，“这动作舒服，适合"久坐族"，对颈部腰部好。”但她也表示，不管这套操设计多么科学，动作多么优美，多么适合热爱时尚的白领做，都需要大家的积极配合。“只有坚持才有效果，所以希望白领朋友为了自己的健康，持之以恒地做下去。”